2 razy w

[...] 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: chcę żeby mi troche mięśnie przybyły :) Staż treningowy na słowni: 2 miechy cwiczyłem hantlami, podnosiłem 300 razy dziennie codziennie 10kg-owe hantle Uprawiane inne sporty: troche gram w kosza ale nie trenuje... tak bo lubie ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] hantle( 9 kg, 7 kg, 1,5 kg , 1,5 kg) Teraz na tym sprzęcie nie mogę się odnaleść i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Dotychczas ćwiczyłem sobie po 1,5 godziny bez planu treningowego. Może mi ktoś napisać co ćwiczyć, jak to ćwiczyć, i ile razy w tygodniu? Nie wiem czy to jest dobry dział więc jeśli coś nie tak proszę o przeniesienie tematu.

[...] na siłce jestem 12-13 koło 15:00-16:00 jem obiad 18:00-19:00 jem kolacje 21:00 mam zamiara biegac A wiec do meritum czyli do suplementów Cra mass ,Whey Pro(wystarczy na 2 razy dzinnie) i Bcaa o jakich porach najlepiej by było z nich korzystac to jest pytanie do was !! PS.dopowiem tylko ze bcca kupilem ze wzgledu na utrzymanie masy miesniowej [...]

[...] trójboju siłowego ale nadające się jak najbardziej do siłowni.Buty zostały zakupione u jedynego producenta takiego obuwia w Polsce i szyte były na zamówienie.Rozmiar 42.Włożone zaledwie kilka razy.Jak nowe. Cena jaka mnie interesuje to 100 zł Zmieniony przez - portege w dniu 2008-08-21 17:48:21 Zmieniony przez - portege w dniu 2008-08-21 17:48:43

Witam, mam na sprzedaż kilka par spodni, które już są dla mnie za duże i tylko zajmują mi miejsce niepotrzebne w szafie, były zakładane może kilka razy i nic więcej. 2 pary to są spodnie firmowe (Reserved za 139zł, mam jeszcze paragon i Cobry za 79zł. Rozmiary : Reserved jeansy 33/32 Sztruksy jasne 33/32 Sztruksy czarne 34/34 Jeansy "rurki" 33/34 [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: dieta jest -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w planach jest dopiero pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, trening zróżnicowany, bieg basen siłownia ergometr i jeszcze raz siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] Wcześniej ćwiczyłem a6w doszedłem do 30 dnia coś było widać,ale nie za dużo. Potem robiłem zwykłe brzuszki 100 dziennie. Też marnie widać, teraz od miesiąca robię sobie 2 razy dziennie 100 brzuszków + a6w ilość powtórzeń i serię np z 3 dnia a6w + 30 pompek. Efekty może minimalne. Dlatego chciałbym zapytać czy opłaca się taki trening? Jak go [...]

[...] 0,03 g na kazdy kg masy ciała. Jak to wkoncu z tym jest czy suplementacja ciagła po n 5 g kratyny dziennie w jednej porcji bedzie duzo gorsza od brania 10 g kreatyny dwa razy dziennie przez krotszy okres ????CZy przy wiekszych dawkach tak naprawde nadmiar kreatyny nie jest marnowany ???? Pytam bo np producenci pisza o nasyceniach( mowie o [...]

Cześc mam na imię Kamil mam 16laT , 176 cm wzrostu i waże 57kg chciałbym przytyc..Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny i za tydzien lub dwa bd chodził jeszczena basen raz w tygodniu .Chciałbym przytyc 3 ,4 kg żeby w maju na zawodach bic sie w kategori 60 , 61 kg.. I tu moje pytanie czy potrzebna mi dieta? Czy brac jakies odzywki typu [...]

[...] tygodniach waga spadła z 82.6kg do 80.8 kg ( sylwetka równiez sie poprawiła widać to gołym okiem) i teraz jest już 10 tydzień na diecie i waga dalej stoi. robie areoby 3 razy w tyg po 30 min na orbitreku ( interwały , programy ). pytanie jest takie co dalej zrobić zeby waga spadała ? obciąć kolejne kalorie ? jak tak to jak ma to wygladać i [...]

[...] wiem od czego zacząć. Zależy mi na treningu na masę. Słyszałem, że tu dieta również pełni ważna rolę, więc proszę o proste wskazówki-czego unikać itp. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Najlepiej poniedziałek, środa i piątek, bo słyszałem, że tak jest najefektywniej. Bardzo proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 73 kg [...]

[...] niestety bez diety (jeszcze) , wracam do siłowni po kilku miesiecznej przerwie co sądzicie zeby zaczac od FBW a dokładniej myslalem o takim czyms Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A Nogi : Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy : Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s [...]

[...] i brac jakies odzywki? kupilem sobie kiedys odzywke weglanowodanowo-bialkowa Super Gain 4100 czy moge ja brac i cwiczyc czy co mam zrobic iu kiedy to sie wogole pije ??? 2 razy dziennie\ po treningu i przed????????????czy kiedy ???????????????? prosze o konkretne wskazowki ludzi ktorzy znaja sie na rzeczy i kiedys tez od tego zaczynali !!!!!!!! [...]

[...] dziennik, także prosiłbym o wyrozumiałość. A więc do rzeczy.. Waga 86kg, wzrost 184cm, bf okolo 16-17%. Zdjęcia postaram się wrzucić w jak najszybszym czasie. Treningi 5 razy w tygodniu, Crossfit od czasu do czasu przeplatany z siłowym trójbojem. Do tego weekendowo sauna i basen. Dieta raczej bez ustępstw, Leangains bądź jak to nazywacie [...]

[...] bardziej po prawej. A ja czuję "ciągnięcie" z lewej strony. Nic tam nie widać, żadnych uszkodzeń, ani zmian. Jeszcze jedno, co zauważyłem, penis zaczął śmierdzieć. Ale oprócz tej małej ranki po paznokciu wygląda zupełnie normalnie. Co to może być? Może dodatkowo jakieś otarcie? To były 3 razy w ciągu około 2, 3 godzin. Powinienem się niepokoić?

[...] 7   6. DIETA: dopieta masowa powoli bede zwiekszal kcal   -białko: 2.7   -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3.1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka   8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu   9. CEL CYKLU: jakościową masa   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jadę od 1 stycznia plus mostek 8 tygodni   11. POZIOM BF%: 18   12. [...]

[...] ocenili go czy jest dobry. Oraz chcialbym się dowiedziec czy jak chce redukowac a ten plan ma mi pomoc to moze lepiej zwiekszyc ilosc seri wszystkich seri do 3? czy 4? Trzy razy w tygodniu: czyli poniedzialek,sroda i piatek Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

[...] najszybciej choć wiem ze to bedzie trudne. Waga Okolo 120 Wzrost 180 'patrząc' w lustro nie widać tej wagi. Jak widzę inne osoby co ważą np. 100kg to 'widzę' ze są Dwa razy wieksze odemnie. Przejdę do meritum. Wykupiłem sobie karnet na siłowni - 1miesiac , narazie. Moj cel to 20kg do czerwca. Wiem ze to duzo, ale jak sie chce to [...]

[...] talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu oraz w weekendy gra w piłkę nożną Odżywianie: wszystko mogę zjeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: na razie [...]

[...] do niej przypiętym12,10,8,6 Wspiecia na palce(sprzeczne serie) Uginanie ramin nachwytem Uginanie ramion stojąc trzymając sztange z tylu Chwyt kowala wszstko 4 serie po 15 razy Sr-wolne Czw/plecy+kaptóry+bic Podciaganie na drazku 12,10,8,6 Wioslowanie sztanga/hantem zmiennie 12,10,8,6 Młot 12,10,8,8 MC na protych nogach 12.10,8,6 Szrugsy [...]